鼻水、くしゃみ、鼻詰まり、目のかゆみ、のどのイガイガ、肌荒れ…
外に出るのもイヤ！！
つら～～い花粉症
- 肌が荒れる
- 頭がぼーっとする
- 目がかゆくてメイクが出来ない
- 鼻水が洪水のごとく出てくる
- 鼻が詰まって夜ぐっすり眠れない…睡眠不足で疲れが取れない
- 薬を飲んでぼーーっとして、集中できない
秋の花粉に反応しているあなたも、
春に症状が出るあなたも
我慢しなくていいんです！
この記事を読んだら花粉症対策ばっちり！
重度な花粉症歴１０年のわたしが、
アレコレ試して
本当に花粉症の症状が緩和された方法だけをお伝えします！
お先にネタバレ‼︎
花粉症対策グッズ！
花粉症ってなに？
花粉（抗原）が原因となって起こるアレルギー疾患の一つです
今や日本人の４人に１人が花粉症と言われています
主にスギ、ヒノキ、イネ、ブタクサなど、
さまざまな原因植物があげられます
鼻水、目のかゆみ、などの症状を引き起こす
季節性アレルギー性鼻炎ともいわれています
主に春・秋など一年中飛散しているので、
時期に限らずアレルギー症状を引き起こす可能性はあります
花粉症ってどんな症状？
- 鼻水
- 鼻詰まり
- くしゃみ
- 肌荒れ
- 目のかゆみ
- のどのイガイガ
- 倦怠感
- 頭痛
- 不眠（睡眠障害）
↑ちなみにわたしはこちらのすべての症状が現れます。
だいたい１月末くらいからはじまり、４月頃まで続きます…
医師にも「重症だね」と言わるほど
花粉症の完全対策方法は？
主な対策方法としては、以下の順にご紹介します
- 食事
- 飲み物
- 飲み薬
- 点鼻薬
- 点眼薬（目元の対策）
- 寝る前の対策
- 外出時の防備
※すべてを毎日実践しているわけではなく、その日の天候や花粉飛散量を天気予報でチェックしてから対策をします
花粉症対策～食事編～
花粉症対策で一番大事なことは？
からだの基本、食事には心がけます！
これは花粉症の時期に限らずの話ですが、
免疫力を上げる為にはどうすればいいのか？
こたえは、「腸」にいいことをする。
免疫力は「腸」でだいたい７０％は決まると言われています。
なので、腸に良いことをすれば自然と免疫力はあがります。
よって、腸に良い食べ物を積極的に食べます！
便秘は大敵！
１日１回は排便されるような食事を心がけましょう。
わたしが毎日食べているもの
・納豆
・ヨーグルト
・バナナ
あと、ダイエット効果もあるMCTオイルも欠かさず飲んでいます
MCTオイルに関してはこちらの記事をみてね
花粉症対策～飲み物編～
オススメは
- 緑茶
- ブラックコーヒー
- 水
- 野菜ジュース
緑茶やコーヒーにはカフェインが含まれていますが、
カフェインにはアレルギーの抑制に効果があると言われています。
過剰摂取はよくありませんが、
ブラックコーヒーならい１日に１～２杯程度
※砂糖を入れてしまうとNG！
砂糖は体を冷やし免疫力を低下させるから。
緑茶に関してもカテキンの力で風邪を予防し、一石二鳥
野菜ジュースは腸内環境を整えるために野菜不足や食物繊維不足を補うために飲んでいます
わたしの場合、野菜ジュースを一日コップ一杯飲むとお通じがかなり良くなります！
花粉症対策～飲み薬編～
耳鼻科で処方してもらいます
朝と夕に１錠づつ飲みます
ここでポイント！
これは耳鼻科の先生に聞いた話ですが、
早め早めの対策で体に備えさせるといいようです
医学的な根拠を説明されたけど、忘れました笑
なので、わたしは１月の中旬には飲み始めます。
もちろん市販薬でご自身に合うお薬があればそちらで代用可能です
市販薬で効果を感じたのは、この2つ！
長く飲む薬だしね！
あと、欠かせないのが
ビタミンDのサプリメント！
２日におきに１錠、夜寝る前に飲んでいます
これも耳鼻科の医師に聞きましたが、
ビタミンDを摂取すると
免疫力が向上する為風邪もひきにくくなり、花粉症の症状が緩和される！
とのこと
ビタミンDの効果はこちらでも書いているので読んでください
わたしはiHerbで購入しています
安いし、飲みやすい！
サプリメントってやたらと大きくて喉につっかえて飲めないこと多かったのですが、こちらは小さくて飲みやすい
コスパもいい
以前時iHerb購入品で紹介しているので、良ければみてみてください
花粉症対策～点鼻薬編～
ドラックストアで購入したものです
こちらも鼻詰まりにはかなり効果的！
鼻が詰まると夜眠れませんよね
点鼻薬も市販薬でたくさん種類があるので、耳鼻科に行く時間の無い方は薬剤師さんに相談してみてもいいと思います
花粉症対策～点眼薬（目元の対策）編～
朝起きてから、メイクを落としてからの2回程つかいます
あと、外から帰ってきてかゆみが起こりそうになる前に！
このカップ別の商品を購入した時に付いていたのもですが一番使いやすいので毎回洗って清潔にしてつかっています
目と鼻にあてる箇所がカーブしていて、しっかりとフィットしてくれるので液がすきまからポタポタと垂れてきません
目ってかゆくなるとどーーーも我慢できません
目薬は断然コレがおすすめ！
耳鼻科で処方された目薬はどうもパンチが足りなくて…
この商品は少し高いけど、毎年リピ買い
外にでていて、アイボンが出来ないときに
目がかゆくなったら１摘づつさします
・クリーム
花粉症対策グッズをたくさん販売されているイハダのアイクリーム！
目の粘膜に塗ってしまっても問題ないので、かゆい部分にうす～く塗ってみるとス――っとしてかゆみが緩和されます
こちらも外出中などに持ち歩いて使っています
・アベンヌ
目のシャワー！としてつかいます
温泉成分から出来ていて、化粧水の前の導入としてつかったり、保湿としてつかったり、なんといっても目に入っても問題ありません！
ドラッグストアの薬剤師さんから聞いて、ほんとかよ！と半信半疑でつかってみたら
スッキリ！女性ってメイクしているから、目を洗うことってなかなかできませんよね
そんな時、目を開けてこちらをシューーーーと振りかけます
肌も保湿されて一石二鳥
花粉症対策～寝る前編～
早寝早起き！
とにかく冷やさないこと
睡眠不足や冷えは、免疫力の低下につながります
わたしが愛用している、温活グッズ
レンジでチンするだけで何度も(250回くらい)使えて、エコで、
あずきの力でじんわりと温めてくれます
鼻詰まりに目元と鼻をあたためると鼻の通りがよくなります
さらに目の疲れをとってくれて、一石二鳥
こちらで一日の疲れを癒し、ぐっすり眠ることが出来ます
肩こり、首こりにも効果があり、首元をあたためることで結構も促進されポカポカあたたまります
花粉症対策～外出時の対策編～
花粉症とはいえ、家から出なければいけないことも…
一歩外にでると花粉のシャワーを浴びている気になるのはわたしだけでしょうか？
外出時に一番効果的なので「マスク」
つけるマスクはもちろんだけど、
もっと効果を感じたのがスプレータイプのマスク！
メイクの上からも使えるスプレータイプ！
顔・髪用、花粉、ウイルス、PM2.5をブロック! 肌などへの付着を抑制してくれます
あと、目のかゆみに効果的なのが
花粉対策用のゴーグル眼鏡！
目の粘膜に花粉を接触させないアイテム
「今日は花粉飛ぶぞ～～」といういざという時のアイテム！
目元を防御出来るので心強いアイテム！
花粉症に一番効果があったのは
一番はやはり
「免疫力の向上」です
まずは花粉に負けない体をつくることが、花粉対策には欠かせません
同時に風邪予防も出来るし、インフルエンザが流行る春先に一石二鳥効果で試してみませんか？
ご自身が取り入れやすい方法から試してみてください＾＾
