最近話題の
MCTオイルって知ってる？
ダイエットの大敵！
便秘！！
そんな「便秘」を解消し、
やせやすい体をつくってくれる
MCTオイルについてお話します
痩せよう！と思って
今までの生活習慣や食事をかえると
出ていたものも出なくなる💩
なんてこと、結構アルアルです
この記事は、
こんな人に読んでほしい
・むくみ体質
・薬に頼らないと便がでない
・ポッコリお腹が解消されない
・ニキビや肌荒れに悩まされている
・生理前はおなかが張っていて苦しい
・糖質制限しているけど思うように体重が落ちない
これを読めば
・毎日快便！💩
・おなかがすっきり浮腫み知らず
・肌荒れやニキビが改善するかも
・ダイエットの一押しになる（－5kgも夢じゃない！）
「MCTオイル」ってなに？
MCT・・・中鎖脂肪酸100％の油のこと
中鎖脂肪酸・・・ココナッツやパームフルーツなどヤシ科植物の種子に含まれる天然成分。
母乳にも含まれています
では、ほかのオイルと何がちがうのでしょうか？
中鎖脂肪酸の特徴
一般的なオイル（サラダ油など）と比べると、
分解される時間が４～５倍も速い
短い時間でエネルギーになる
美容や料理にも話題の「ココナッツオイル」には約60%の中鎖脂肪酸が含まれています。
オイル＝太りやすい じゃないの？
いいえ、違います！！
「オイル」や「脂肪」と聞くと、太る、肥満といったイメージがわきますよね
人間が生きる・動く力には、２つの方法があります。
- 糖質（お米やパンなどの炭水化物）を摂取することによるエネルギー源
- 脂質（MCT、オイルなど）を摂取することによる脂肪を燃焼させたエネルギー源
「糖質制限ダイエット」は
最近のダイエット方法として
取り入れている方は多いかとおもいますが
糖質をひかえめに摂取し、脂質により体脂肪を燃やす方法に注目がおかれています
糖質を制限すると摂取するカロリーが抑えられる分、
体重は一時的に落ちますが
ここで気を付けなければいけないのは
エネルギー代謝が低下することによる
「やせにくい体」になってしまうこと
ダイエット中でも、ある程度のエネルギーは摂取しましょう
そのカロリーを補うものとして
MCTオイルに注目が集まっています
MCTオイルの効果は？
- 消化吸収がいいので、スポーツや運動筋トレをする方には効率よくエネルギーチャージできる
- 整腸作用、便秘解消してくれる
- 代謝がUPし、肌がつやつやになる
わたしが感じた、MCTオイルの効果は？
わたしはかなり効果感じました
便通がよくなった
朝コーヒーに小さじ１杯まぜて飲むとお昼頃にはスッキリ！
生理前は特にお腹が張りやすく、便秘気味なんだけど
MCTオイルを摂取しだしてからはうまくデトックスできています
肌荒れが起きにくくなった
生理前は本当におなかの調子が悪く、顔がテカテカしてしまい
ニキビが必ずと言っていいほどできてしまっていました
生理前の便秘が解消されてからはお肌のトラブルが減りました
頭がシャキッとする
朝のコーヒーとMCTオイルを摂取すると頭が冴えるというか
目が覚めます！
お腹が減りにくくなった
ダイエット中、空腹とのたたかいをすることが多々あるんだけど
午前中に摂取しておくとお昼まで特にお腹がグーグーすることもありません
３時のおやつと共にもう一杯摂取すると、不思議と間食の暴食が抑えられています
ダイエット効果を感じた
産後5kgダイエットに成功したのも、MCTオイルのおかげといっても
過言ではない！
MCTオイルをとる方法は？
MCTオイルは無味無臭のオイルなので普段の食事や飲み物に混ぜて摂取できます
・コーヒー
・お味噌汁
・スープ
・ヨーグルト
・パスタ
・サラダのドレッシング替わりなどに
一日にどのくらい摂取すればいいの？
まずは小さじ１からはじめてみましょう
体が慣れてくれば、朝昼晩と食事の際に摂取をオススメします
胃腸が過敏な方は下痢や腹痛・胃痛を感じてしまうかもしれませんので
少量から試してみて下さい
MCTオイルの注意点
過剰摂取
いきなりたくさん摂取しすぎると、胃腸への負担が大きいので
まずは小さじ１からスタートしましょう
プラスチック容器に保存しない
石油を原料としたプラスチック容器とMCTオイルが容器を変形させてしまいます
炒めたり、熱を加えてはいけない
MCTオイルは沸点が低いため、料理の炒め物には不向き
オススメのMCTオイルは？
CoCo（ココ）MCTオイル 360g ココナッツ由来100％
Amazonで800レビューもあり高評価★★★★★
360gで1,413円とコスパ最強！
私がこちらのMCTオイルを推すほかの理由…
安い
とにかく、コスパがいい！
2千円近くする商品もあるなかで断トツ安い！
毎日続けるものだからこそ、家計に負担の少ないものがいいよね
無味無臭
オイルというと、変なにおいや味がしそうだなっておもったけど
まったくクセがない！！おいしくないと続けられないよね
化学的工程や添加物をいっさい加えないナチュラル製法で安心安全“
毎日口に入れるものだから、品質はかなり重視！
100%ココナッツ由来
市場で出回っているMCTオイルって安価なパームオイルを原料として販売している商品がかなり多い
即効果を感じた
飲み始めて１日目はまったく何も変化なく
「本当に効果あるの！？」と半信半疑だったけど
2日目から
「あ、これか！」と実感するほど
飲み始めて2ヶ月くらいたつけど、おなかの調子と
相談しながら調整して飲んでいます＾＾
お腹の調子を整えるためにも
ダイエットのためにもに
手軽に毎日続けられる習慣のアイテムにいかがですか？
